Lo Yoga della Nutrizione del Dott.Raffaele Carofaro
Lo Yoga della Nutrizione del Dott.Raffaele Carofaro

IL RESPIRO CONSAPEVOLE

"il vento soffia dove vuole e ne senti la voce, ma non sai di dove viene e dove va: così è di chiunque è nato dallo Spirito!"

 

(Gesù in Giovanni  3,8)

 

Ogni giorno per qualche minuto ASCOLTA IL TUO RESPIRO (il vento interiore), come entra nelle tue NARICI e come esce dal tuo CORPO attraverso la tua BOCCA,

SENZA TRATTENERLO O FORZARLO IN ALCUN MODO (e non sai di dove viene e dove va).

 

RESTA SOLO NELL'OSSERVAZIONE DEL PROCESSO !

 

Si tratta di seguire il FLUSSO DI ARIA FRESCA che riempie i POLMONI attraverso il MOVIMENTO del

PRINCIPALE MUSCOLO RESPIRATORIO, IL DIAFRAMMA,

seguendo il suo NATURALE RITMO ABITUALE.

 

Il DIAFRAMMA durante l'ESPIRAZIONE viene richiamato ad alzarsi, provocando un rientro forzato dell'ADDOME,

consentendo il rilascio di ARIA dai POLMONI, ricca di ANIDRIDE CARBONICA 

 

Al contrario durante L'INSPIRAZIONE, il DIAFRAMMA si abbassa generando il gonfiarsi dell'ADDOME,

permettendo alla GABBIA TORACICA di aprirsi per richiamare all'interno ARIA ricca di OSSIGENO nei POLMONI.

La Fig. mostra chiaramente il movimento respiratorio

E' un esercizio molto semplice che non richiede diffili PREPARAZIONI RITUALI o CAPACITA' INNATE PARTICOLARI.

 

Puoi praticarlo in piedi, sdraiato sul tuo letto (magari poco prima

di DORMIRE) o ancora idealmente su un LETTINO DI YOGA

steso a terra, sul quale adagiare una coperta per renderlo più 

morbido.

Se sei sdraiato, le mani possono essere appoggiate (senza pressare) sull'addome per percepire il movimento RESPIRATORIO,

ma è essenziale RIVOLGERE COMPLETAMENTE L'ATTENZIONE AL RESPIRO ENTRANTE ED USCENTE.

 

Se la MENTE VA VIA

(com'è probabile per chiunque lo pratichi per la prima volta) portandoti ad IMMAGINARE qualunque EPISODIO PASSATO O FUTURO DELLA TUA VITA,  non devi fare altro

che RIPORTARE LA CONCENTRAZIONE SUL RESPIRO.

 

TUTTO QUI !

 

MA OCCORRE EQUILIBRIO

LA CONCENTRAZIONE DEVE ESSERE COMPIUTA RILASSANDOTI COMPLETAMENTE EVITANDO QUALSIASI TIPO DI SFORZO FISICO O MENTALE!

 

E' LA SEMPLICITA' della TECNICA CHE ELIMINA LA

 

COMPLESSITA' della MENTE!

 

PIU' TEMPO SARAI CONCENTRATO SUL FLUSSO RESPIRATORIO PIU VELOCEMENTE OTTERRAI I RISULTATI INDICATI!

 

 

 

BASTANO 5-10 MIN DI PRATICA QUOTIDIANA

 

PER REALIZZARNE SUBITO GLI EFFETTI STRAORDINARI !

 

 

Con il TEMPO e l'ESECIZIO PERSEVERANTE

i tuoi STATI MENTALI (e di conseguenza quelli emotivi)

cominceranno a diventare sempre più gestibili! 

 

 

Il fatto stesso che immediatamente potresti non riuscire a concentrarti sul RESPIRO o a chiudere gli OCCHI è una PROVA CHIARA di come la MENTE rifiuti inevitabilmente la CALMA, inducendoti a CREDERE che TU (solo TU)

non POTRAI MAI RILASSARTI !

 

Questo perchè la CALMA è una qualità SOVRAMENTALE che non può essere ACCETTATA da una MENTE AGITATA !

 

 

Il lavoro della MENTE (RICORDALO SEMPRE) consiste essenzialmente in EVITARE O RISOLVERE BROBLEMI .

 

Tale ATTIVITA' MENTALE è STRAORDINARIA e molto UTILE

se solo SMETTESSIMO DI FARCENE DOMINARE

CONTINUAMENTE!

 

Vivere solo nella MENTE (problemi PASSATI  e FUTURI)

vuol dire percepire il MONDO COME UN' ETERNA MINACCIA per noi e per le PERSONE A NOI CARE;

 

e questo provoca un BISOGNO CONTINUO DI DIFESA

che SCATENA RISPOSTE FISIOLOGICHE DI ALLARME

(Paura, Stress, Preuccupazioni...)

 

Praticare tecniche

che riducono GLI AFFANNI MENTALI,

significa rendere via via la Mente più disoccupata

e meno dominante!

 

DA PADRONE qual'è nella VITA DELL'UOMO MODERNO comincerà gradualmente a ritornare a rivestire il ruolo che essa in realtà dovrebbe occupare:

QUELLO DI STRUMENTO PER IL BENESSERE UMANO!

 

E I VANTAGGI FISICI ?

 

Da un punto di VITA FISIOLOGICO,RESPIRARE

CONSAPEVOLMENTE MIGLIORA L'ATTIVITA' METABOLICA

E L'OSSIGENAZIONE DEI TESSUTI,

RENDENDOLI INATTACCABILI DA INFEZIONI, 

TOSSINE E INFIAMMAZIONI.

 

 

 

PRATICA IL RESPIRO CONSAPEVOLE

E TI ACCORGERAI DA SOLO DEI SUOI EFFETTI !

 

Non importa dove sei, il respiro è sempre lì con te !

Condividi la tua esperienza con il respiro consapevole

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Raffaele Carofaro - miodottore.it

Il nostro indirizzo:

Lo Yoga della Nutrizione
Viale Alfa Romeo n° 17
80038 Pomigliano D'Arco

Tel. +39 3661583182

E-mail raffaelecarofaro@gmail.com

Informazioni

Il Dottor Carofaro Raffaele è Laureato con lode alla Magistrale in Biologia, indirizzo Nutrizionistico, presso la Facoltà di Scienza Matematiche Fisiche e Naturali, della Seconda Università degli Studi di Napoli. E’ abilitato all'esercizio della professione di Biologo e iscritto all'Ordine Nazionale dei Biologi sez. A.

Ha frequentato un "Corso di Alta Formazione professionalizzante per il Nutrizionista" presso lo Studio di Scienza dell’Alimentazione e Nutrizione applicata del Prof. Pierluigi Pecoraro e periodicamente partecipa a Master e Convegni formativi che lo tengono continuamente aggiornato sui temi riguardanti la Nutrizione e il Benessere Psico-Fisico.

Il Dottor Carofaro Raffaele esercita la professione di Biologo Nutrizionista presso il suo studio di Pomigliano D’Arco in via Alfa Romeo n.17. L’attività professionale si svolge mediante l’utilizzo di strumenti atti a valutare i bisogni nutritivi ed energetici del soggetto (valutazione della composizione corporea con metodiche quali Antropo-Plicometria e Bio-Impedenziometria) e si esplica attraverso l’elaborazione di Piani Dietetici e Stili di Vita Personalizzati seguiti da un costante e periodico monitoraggio dell'assistito.

Dal 2012 pratica la disciplina YOGA, tecniche di Auto-osservazione e metodi di Controllo e Consapevolezza del Respiro, con lo scopo di scoprire i principi che sono alla base delle DIPENDENZE UMANE. Attraverso questa ricerca, unita a quella rigorosamente scientifica ha ideato il Percorso "Lo Yoga della Nutrizione".

Dedicando tutto il suo Sapere e tutto il suo Essere al cambiamento delle cattive abitudini alimentari, crede fermamente alla diffusione futura di un nuovo approccio alimentare e nutrizionale, che miri a garantire sempre di più e a conservare sempre più a lungo il miglior Stato di Salute.

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