IL RESPIRO CONSAPEVOLE
""il vento soffia dove vuole e ne senti la voce, ma non sai di dove viene e dove va: così è di chiunque è nato dallo Spirito!"
(Gesù in Giovanni 3,8)
Ogni giorno per qualche minuto
ASCOLTA IL TUO RESPIRO
(il vento interiore), come entra nelle tue NARICI e come esce dal tuo CORPO attraverso la tua BOCCA,
SENZA TRATTENERLO O FORZARLO IN ALCUN MODO
(così non sai di dove viene e dove va).
Si tratta di seguire il FLUSSO DI ARIA FRESCA
che riempie i POLMONI attraverso il MOVIMENTO del
PRINCIPALE MUSCOLO RESPIRATORIO, IL DIAFRAMMA,
seguendo il suo NATURALE RITMO ABITUALE.
RESTA SOLO NELL'OSSERVAZIONE DEL PROCESSO !
Il
DIAFRAMMA
durante l'ESPIRAZIONE viene richiamato ad alzarsi, provocando un rientro forzato dell'ADDOME,
consentendo il
rilascio di ARIA dai POLMONI,
ricca di
ANIDRIDE CARBONICA
Al contrario durante L'INSPIRAZIONE, il DIAFRAMMA si abbassa generando il
gonfiarsi dell'ADDOME,
permettendo alla GABBIA TORACICA di aprirsi per richiamare all'interno
ARIA ricca di OSSIGENO nei POLMONI.
E' un esercizio molto semplice che non richiede difficili PREPARAZIONI RITUALI o CAPACITA' INNATE PARTICOLARI.
Puoi praticarlo in piedi, sdraiato sul tuo
LETTO
(magari poco prima di DORMIRE) oppure
su un
LETTINO DI YOGA steso a terra,
sul quale adagiare una coperta per renderlo più
morbido.
Se sei sdraiato,
le mani possono essere appoggiate (senza pressare) sull'addome per percepire il movimento RESPIRATORIO,
ma è essenziale RIVOLGERE COMPLETAMENTE L'ATTENZIONE AL RESPIRO ENTRANTE ED USCENTE.
Se la MENTE VA VIA
(com'è probabile per chiunque lo pratichi per la prima volta) portandoti ad IMMAGINARE qualunque EPISODIO PASSATO O FUTURO DELLA TUA VITA,
non devi fare altro
che RIPORTARE LA CONCENTRAZIONE SUL RESPIRO.
TUTTO QUI !
MA OCCORRE EQUILIBRIO:
LA CONCENTRAZIONE
DEVE ESSERE COMPIUTA
RILASSANDOTI COMPLETAMENTE
(viso e spalle soprattutto)
EVITANDO QUALSIASI TIPO DI
SFORZO FISICO O MENTALE!
E' LA SEMPLICITA' della TECNICA CHE ELIMINA LA
COMPLESSITA' della MENTE!
PIU' TEMPO RIUSCIRAI A RIPORTARE LA TUA ATTENZIONE SUL FLUSSO RESPIRATORIO PIU' VELOCEMENTE OTTERRAI I RISULTATI INDICATI!
BASTANO 5-10 MIN DI PRATICA QUOTIDIANA
PER REALIZZARNE SUBITO GLI EFFETTI STRAORDINARI
Con il TEMPO
e l' ESECIZIO PERSEVERANTE
i tuoi STATI MENTALI (e di conseguenza quelli emotivi)
cominceranno A DIVENTARE SEMPRE PIU' GESTIBILI!
Il fatto stesso che immediatamente potresti non riuscire a concentrarti sul RESPIRO o a chiudere gli OCCHI è una PROVA CHIARA di come la MENTE rifiuti inevitabilmente la CALMA, inducendoti a CREDERE che TU (solo TU)
non POTRAI MAI RILASSARTI !
Questo perchè la
CALMA
è una qualità SOVRAMENTALE
che non può essere
ACCETTATA da una MENTE AGITATA !
Il lavoro della MENTE (RICORDALO SEMPRE)
consiste essenzialmente in
EVITARE O RISOLVERE PROBLEMI .
Tale ATTIVITA' MENTALE è STRAORDINARIA è molto UTILE
se solo IMPARASSIMO A DOMINARLA!
Vivere solo nella MENTE (problemi PASSATI e FUTURI)
vuol dire percepire il MONDO COME UN' ETERNA MINACCIA per noi e per le PERSONE A NOI CARE;
e questo provoca un BISOGNO CONTINUO DI DIFESA
che SCATENA RISPOSTE FISIOLOGICHE DI ALLARME
(Paura, Stress, Preuccupazioni...)
Praticare tecniche
che riducono
GLI AFFANNI MENTALI,
significa rendere via via la Mente più disoccupata
e meno dominante!
DA PADRONE qual'è nella VITA DELL'UOMO MODERNO
comincerà gradualmente a ritornare a rivestire il ruolo che essa in realtà dovrebbe occupare:
QUELLO DI STRUMENTO PER IL BENESSERE UMANO!
E I VANTAGGI FISICI ?
Da un punto di VITA FISIOLOGICO
RESPIRARE CONSAPEVOLMENTE
MIGLIORA L'ATTIVITA' METABOLICA E L'OSSIGENAZIONE
DEI TESSUTI,
RENDENDOLI INATTACCABILI DA
INFEZIONI,
TOSSINE E INFIAMMAZIONI.
PRATICA IL RESPIRO CONSAPEVOLE
E TI ACCORGERAI DEI SUOI EFFETTI !
Non importa dove sei, il respiro è sempre lì con te !